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雑記

【砂糖断ち】お砂糖の取りすぎて絶不調!反省しながらお砂糖を摂ることのデメリットを調べる…

投稿日:2017-10-21 更新日:

ご訪問ありがとうございます。かるめです。

最近(っていってもここ一週間位ですが)主食がシュークリームみたいな生活をしていたもので、体内が砂糖漬けになってきた気がします。マックのシナモンメルツも懐かしくて食べちゃったし…!今の私にあだ名をつけるなら「妖怪・血液ガムシロップ」ですね。←

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最近体の不調がすごい気がする…

幸い(?)体重こそ変わってないのですが、風邪でもなかなか痛くならなかった頭痛がするようになってきました。毎朝の日課のドリップコーヒーも、ここ数日はこの謎の気持ち悪さで飲む気にならず。胃を撫でてみれば、なんだかみぞおちがカチカチになってる気がする。トドメは右側のももに坐骨神経痛ですよ。

確かに最近パソコンばかり触ってるから座りっぱなしですよ、でも明らかに不調が重なり過ぎている。これはまずい。でも原因はわかっている。砂糖(シュークリーム)だ!

反省する前にお茶淹れて落ち着いとく

…とりあえずハーブティーを入れて落ち着くことに。

前に買ったラベンダーが単体で残っていたので、淹れました。コーヒー飲みたくない時も、ハーブティーなら体がすっと受け入れてくれるという不思議。なんだろう、コーヒーは油分があるから重いのかな…?

ハーブティーはノンカフェインで夜にも飲めて、継続して摂ると美容効果も期待できるときいて購入しました。敷居高いかと思ったんですけど結構安いんですよねー。しかも何かオシャレだし!

まぁ私は急須で淹れてましたけどね!(←オシャレの欠片もないな)

お茶タイムおしまい!反省タイム

さてさて。ここらで自分に喝を入れる為にも、お砂糖の罪深き悪行を暴いていこうと思います。もう私ね、どれだけデメリットがあってもすぐに忘れちゃうんですよね、あの甘くて美味しい白い悪魔を目の前にすると…!(←意思弱すぎかよ…)

個人的な備忘録ですが、白砂糖を摂りすぎるとどんな害があるのか興味があるあなたも、是非一緒に確認していきましょう♪

砂糖を摂ることのデメリット

体調面

・骨が弱くなったり、虫歯になる
・血液がドロドロになる
・冷え症、頭痛、肩こり、貧血、糖尿病、心臓病、神経痛など、万病の元
・不眠症になる
・視力低下、白内障
・耳鳴り、難聴
・胃が動かなくなり、消化力が落ちる

精神面

・キレやすくなる
・鬱っぽくなる
・忍耐力が無くなる
・記憶障害を引き起こす

美容面

・便秘になる
・むくみやすくなる
・シミやシワが出来やすくなり老化が進む
・ニキビ、吹き出物などの肌荒れ
・太りやすくなる

おわかりいただけただろうか。生きていく上で「不調」と言われるものの全ての原因がほぼこやつにつながっていることを…!

いやーーーー調べてる内にめっちゃ辛くなってきた…。笑

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こんなものにも「お砂糖」入ってましたー

だって!だってですよ!私達が食べてるものの殆どに砂糖って入ってるじゃないですか。意識的に甘いものを避けたとしても、完全には避けられてない可能性があるものをモノを少しピックアップしてみましょう。

調味料

ケチャップ、マヨネーズ、バーベキューソース、ドレッシングなど…食べ物そのものに入って無くても、何気なく味付けに使ってる調味料で砂糖を加えてるかもしれません。これはトラップ…!

ヨーグルト、ドライフルーツ、グラノーラ

女子力高めなこのメンツ。美容にいいからとあえて選択している人も多いと思いますが、これかも大量の砂糖が隠れているんです…!本当に美容の為に選ぶなら、砂糖不使用のものを探すしかありません…。

パンにピーナッツバターやジャム

トースターでちん♪して手軽に食べられるパンは、忙しい朝に大活躍。ご飯派かパン派か?という主食のトップ2に出てくるこちらも砂糖が入ってます。パンをやわらかーく発酵させるために糖分が使われるので大体は添加されてるらしいです。そこに更にジャムなんて塗ったら…!食べれば絶対美味しいこの組み合わせ。食べる時は砂糖のことなんて考えたくないですね。←

蒲焼き、煮物、納豆のたれ、味付き海苔

和食なら大丈夫でしょ!と思うかもしれませんが、甘辛く味付けする煮物には大量の砂糖が…甘い卵焼きが好きな人は当然砂糖入り。納豆のたれにも使われてますし、インスタント味噌汁にも入ってる場合が…!油断なりません。もうあげだしたらきりがありませんね…。

ジュースにシュガースティック7本!?

ちなみに飲み物には要注意です。砂糖不使用やカロリーオフと謳っているようなものにも、砂糖に変わる人工甘味料なるものが使われています。それは白砂糖以上に太りやすく、体によくなーい!

でもスポーツドリンクとかジュースにも平気で入ってますよね。成分表示をみると人工甘味料って項目が大体確認できます。特に自販機で気軽にぽちっ♪と缶ジュースを買う人は注意です!

コーラ350mlはスティックシュガー約7.8本!

サイダー350mlはスティックシュガー約7.7本!

「ジュースは飲まないし?」というコーヒー党のあなたも侮るなかれ。スティックシュガー2.7本は含まれてるそうです。微糖でも約1本ですって。あの小さい缶の中に入ってると思うと…結構な量だと思いませんか?

まぁ…飲み物に関しては私、大丈夫なんですけどねー…(ブラックコーヒーかお茶か水しか飲まない)

最後に

さて、今回は砂糖を摂るデメリットと入ってるものをさくっと上げてみましたが、如何でしたか?これだけ体に悪いと言われてる砂糖が、調べれば調べるほど何にでも入ってる事がわかりましたね…。

しかも砂糖には食べれば食べるほど更に欲しくなる中毒性があり、一度食べてしまうと同量では満足出来なくなっていって、次は二倍、次は四倍…という風に欲が止められなくなるそうですよ。まるで麻薬ですね。今この記事を書いている私の眉間にはシワがMAXによってますよ…。笑

次回は上記のもの(パンとかドライフルーツとか)や、砂糖は控えたいけど少しでも甘いものを食べたいあなたと私の為に(←え)、何を選んで食べたらいいのかを調べていきたいと思います!

今回はこのへんで!ではでは〜

おまけ 〜実家暮らしあるある〜

砂糖は意識無しで完全に避けるのは難しいことはよくわかりましたね。それに加えて私は実家住まいということもあり毎日のようにこういったものを買ってくるお方がいるんですよね…。たった今母が帰ってきてこれですよ。

…あー食べたい!でも屈さない!(泣)

実家で暮らしてる方は家族の理解と協力が必要不可欠です。うちはいくら言っても絶対に買ってくるので(よかれと思って買ってきてくれるので、気持ちは大変有り難いんですけどね)、更なる我慢と忍耐力が必要になってきます…(震え声)

実際に目にすると辛いものですが、家にさえ持ち込まなければ必然的に食べなくて済むので勝ったも同然です。本気で砂糖断ちに取り組みたい方はまずは周りに公表し、周りを味方で固めることから始めましょう…!

おしまい。笑

 

名前:御山 宮(おやま みや)
東京都在住。1990年生まれ。

最近の興味:
Kindleで読書、通販、断捨離、低血圧と塩、干し梅、メイク、カモミールティー、100均、ウール、ほうじ茶ラテ。

私を一言でいうと?:
「低収入でいいから時間が欲しい人」
「アファンタジアの人」
「とても低血圧な人」