iHerb)たっぷり飲んでも罪悪感なし!美容と健康にいい「生姜ハニーココア」の作り方

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ご訪問ありがとうございます。みや(御山宮)です。

最近、純ココアにハマってます。

「スーパーで売ってるようなミルクココアも甘くて美味しいけど、毎日飲むにはちょっとお砂糖の量が気になるし…。

どうせ飲むなら、健康効果が高いのが飲みたい!!」

ということでiHerbで砂糖が入ってない「純ココア」を購入してみたんですが…

純ココア特有の「濃厚なチョコレートのホロにがさ」にすっかりトリコになり、気付けば一日に一杯は必ず飲むほどのお気に入りになりました。

で、最近読んだ本(最後の方にリンク貼っておきますね)を参考にしてこのココアに生姜を加えるようになったんですが、これがまた美味しいのなんのって…!

(…余談なんですが、生姜入りの飲み物が楽しめるようになると「やっと大人になれた!」という気がするのは私だけ?笑)

ということで、最近私が頻繁に作っている「生姜入りハニーココア」の作り方をご紹介したいと思います(^^)

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「生姜入りハニーココア」の作り方

材料

・純ココア(砂糖不使用の、苦いやつ)
・粉末生姜(=ジンジャーパウダー)
・ローハニー(=生蜂蜜)
・お湯
・牛乳

まず、カップに粉末状のココアと生姜を入れます。

次に、(甘みが欲しい方は)蜂蜜を好きなだけ投入します。

ハチミツを取る時に小さめの泡立て器にからめれば、そのままココアを混ぜることが出来るので洗い物が少なくて済みます(^^)

カップに材料を3つ入れたら、少量のお湯を加えて混ぜます。

練るようにしてよく混ぜると、ダマがなくなってなめらかになります(^^)

最後に、少しずつ牛乳を加えて、お好きな「濃さ」までココアペーストを伸ばせば…

完成!

こうしてお湯を少なくすると、ココアと牛乳の濃厚さが際立ってとても美味しいです。(牛乳を取りたくない方は、全部お湯でも○。さらっとした飲み心地になります。)

私はいつもたっぷりめに作って、パソコン作業の合間やリラックスタイムに「水分補給」<「飲むデザート感覚」でちびちび楽しんでます(^^)

こんなに美味しいのに

食物繊維や抗酸化作用たっぷりの「純ココア」や、脳に必要な必須アミノ酸やビタミンやミネラルが豊富に含まれている「蜂蜜」漢方薬の7割以上に配合されているとされる「生姜」のおかげで

たっぷり、た〜っぷり!飲んでも、罪悪感は少なくて済みます。笑

興味がある方は、是非作ってみてくださいね(^^)

今回使用したモノ

上記のモノはすべてiHerbで購入できますよ!

さくっと紹介していきます。

Nowfoods ココアラバーズ

Nowfoods ココアラバーズ

デザインが可愛いことと、安いこと、加えてオーガニックというところに興味を持って購入した「ココアパウダー」です。

容器がデカいので迫力がありますが(笑)多少長さのある「さじ」でも入れておけるので、この容器の大きさは個人的には重宝しています(^^)

容器が可愛いので、飲みきった後に大容量のココアを詰め替えて再利用するのにもいいかもしれません。(下の画像は「オランダ産で評判のいいデザーンのココアパウダー1kg」↓)

ジンジャーパウダー

ジンジャーパウダー

最初に「生姜ココア」を作っていた時はチューブ生姜を使ってたんですが、すぐになくなってコスパが悪かった為、途中からこの粉末生姜に切り替えました。

国内で買うと100gで1000円とかがザラなのに、iHerbで買うとなんと453gで約1000円で買えちゃいます!

あまりに多いので、「使ってみたい」という仕事仲間にもおすそ分けしました。(それでもまだまだ残ってますがw)

ちなみに国内で買うなら、「S&B」のが安かったです。(楽天では送料分高いけど…)

ローハニー(生蜂蜜)

Eco Bee Farms 未加工ハチミツ

蜂蜜は「非加熱の蜂蜜」を選びたいのですが、国内産のモノは値段が高いモノが多くて続けにくかったので、いつからかiHerbで購入するようになりました。

しかも値段が安いこともあり、ずっとリピートしています。

コレを切らすと不安になる…。笑

そのまま舐めたり、チーズやお肉料理に使ってみたり、クレンジングや歯磨きに使ってみたり…多様な使い方が出来て楽しいです(^^)

ちなみに空き容器は洗って、ちゃっかり調味料入れ(ジンジャーパウダー)とか貯金箱(へそくり。笑)などとして再利用しちゃってます。笑

なんだかんだいって、広口で使いやすいんだコレが…。←

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最後に

というわけで、最近私がハマっている「生姜入りハニーココア」の作り方でした!

「純ココアって砂糖とか別に入れなきゃならないし、意外に作るの面倒だよな…」

と思って昔は全然作ってませんでしたが、ちょっとした工夫(各容器に専用のさじを入れておいたり、ミニ泡立て器を匙代わりに使ったり)をしておくことで、時間もかからずに作れるようになりました(^^)

今は暑いので「アイスココア」として飲んでますが、生姜を入れているので体も冷やしにくいですし、冷えが気になる方にもおすすめです♪

最後に、レシピを参考にした書籍(と食材に関連する本)をおすすめして終わりたいと思います。

「しょうがで体温を1度あげる」

水毒体質気味の私が「なるべく毎日、生姜を取り入れよう」と決めた本です。

「美容に良いと言われている『1日2Lの水』は、健康どころか体に悪影響と断言!」

「生姜を取り入れたら、ダイエットしてたわけでもないのに1ヶ月で3キロ痩せた体験談も…」

女性が気になる内容がとにかく満載!一読の価値ありです。

「ひとさじのはちみつ」

「はちみつを常備するのは、家にちょっとした薬局があるに等しい」

そのくらい、美容(飲んでも塗っても○)にも健康(軟膏から目薬まで!)にも万能なはちみつ

これを読むと、すぐに「生蜂蜜」を一瓶用意して片っ端から自分の体で試したくなること間違いなし。(私は結構やったw)

蜂蜜が好きで、食べる以外の活用法が知りたい方はもちろん、「薬や病院に頼らず、自然派の方法で健康を維持したい」という方にも是非読んでみてほしい一冊。

…以上です!

今回はおすすめしたいものが溢れ返ってますが(笑)、気になるものが一つでもあれば幸いです(^^)

ということで今回はこのへんで!

ではでは〜♪

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